Tipps für den Umgang mit Schlaflosigkeit

Etwa 10-15% der Amerikaner leiden unter Schlaflosigkeit. Das Schlafmittel Industrie wurde immens profitiert und in den letzten Jahren allein, hat es eine 100% ige Steigerung bei der Nutzung von Schlaftabletten. Es gibt hunderte von verschiedenen Marken von Schlaf Beihilfen in der Apotheke und mehr und mehr Menschen zu finden sind sie zu kaufen jeden Tag.

Während jeder tut das gelegentliche Probleme mit dem Schlafen, es gibt diejenigen, die Probleme mit dem Schlafen fast jede Nacht haben. Manche Menschen wissen zu verwalten, um einzuschlafen, aber Schwierigkeiten haben, diese zu betreuen. Es gibt viele Gründe für Schlaflosigkeit, einschließlich:

o Stress
o Angst
o Koffein-Sucht
o Schmerz oder eine andere Krankheit
o Alkohol (obwohl einige Leute Alkohol trinken, damit sie schlafen, ist es bekannt, das genaue Gegenteil zu tun)
o Sitzende oder inaktiven Lebensstil - Mangel an Bewegung
o Erratic Stunden durch rotierende Arbeit oder indem man versucht, Arbeit und Schule zur gleichen Zeit zu jonglieren
o Umweltfaktoren wie laute Geräusche oder Lichter

Wir leben hektischen Leben in einer hektischen Welt und die Gründe dafür, dass die meisten Menschen vom Schlafen gehalten sind unzählig. Es gibt Mittel, um den Menschen helfen, mehr schlafen, andere als nur Einschlafhilfe Medikamente aber leider einige Leute verlassen sich nur auf das Medikament und sind manchmal so verzweifelt, um einzuschlafen, dass sie das Risiko der Überdosierung laufen und nie aufwachen! Unnötig zu sagen, sollten Sie sehr vorsichtig sein, wenn Sie jede Art von Schlaf Beihilfen Medizin zu verwenden.

Viele Leute finden, Yoga und Meditation, hilfsbereit zu sein, wenn sie Schlafstörungen haben. Diese können sich entspannen den Geist als auch den Körper und Yoga-Klassen sind fast überall verfügbar. Versuchen Sie, etwas Licht Musik am Abend und einige Yoga-rechts, bevor Sie zu Bett oder fragen Sie ein Familienmitglied, um Ihnen eine Massage, wenn Sie sich in der Nacht liegen gehen. Dies kann Ihnen helfen, mehr als gut entspannen.

Obwohl es unter Umständen schwer zu tun, können Sie auch versuchen eine Senkung auf das Koffein, vor allem ein paar Stunden vor dem zu Bett gehen. Einige Leute finden, dass das Trinken von Milch oder Kräutertee vor dem Schlafengehen hilft zu entspannen mehr sowie einen kleinen Snack, wenig Zucker und Eiweiß gegessen eine Stunde vor dem Schlafengehen ist.

D nicht fernsehen, bevor Sie zu Bett gehen, weil Sie können sich selbst denken zu viel über sie, wenn sie versuchen, einzuschlafen. Das gleiche gilt über das Lesen ein spannendes Buch kurz vor dem zu Bett gehen. Einige Leute behaupten, dass ein bisschen leichte Lektüre hilft ihnen mehr aber entspannen, sowie mit etwas entspannender Musik im Hintergrund spielt.

Weitere Tipps, wie man einen guten Schlaf gehören halten regelmäßigen Stunden, körperliche Betätigung während des Tages, auf dem Rücken liegend und die Konzentration auf Ihre Atmung. Viele dieser Tipps können Ihnen helfen, sich entspannen und schlafen mehr, aber wenn Sie immer noch Probleme mit Schlaflosigkeit, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Wenn Sie irgendeine Medizin zu helfen einzuschlafen gegeben sind, seien Sie bitte vorsichtig mit ihm und nur, wenn benötigt.