die beste Gewichtheben Ernährung

Der Hauptgrund jemand beschließt, Gewichtheben verfolgen ist besser aussehen und gesünder zu werden. Im Grunde ist es das Streben, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Um diese Ziele zu erreichen, müssen Sie ein großes Gewicht Trainingsprogramm zusammen mit einer Gewichtheben Ernährung. Also, was ist die beste Gewichtheben Ernährung? In diesem Artikel werde ich Sie wissen lassen, um den Muskel zu gewinnen und verlieren das Fett genau das, was Sie essen müssen.

Lassen Sie uns ein paar Dinge gerade ganz schnell, bevor ich Ihnen sagen, was Sie essen werden müssen. Krafttraining ist nicht nur ein Gewicht zu heben ein paar Mal der Woche. Es kann sein, aber wenn man zu Ergebnissen kommen wollen, dann ist es eher eine Änderung des Lebensstils dann nur Diät und Bewegung. Auch wenn Sie die Ergebnisse sehen möchten, müssen Sie sich konsistent sein, haben Disziplin, Geduld haben und hartnäckig sein.

Nun, das ist klar lasst mich euch sagen, welche Lebensmittel sollten Sie in Ihrem Körper. Grundsätzlich müssen Sie Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette zu essen. Sie müssen fünf bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu essen. Sie werden diese Mahlzeiten ca. 3 Stunden auseinander zu essen. Dabei hält Ihr Stoffwechsel hoch und hält Ihre Energie auf.

Protein ist der Schlüssel, wenn Gewichtheben. Eine gute Faustregel, um herauszufinden, wie viel Eiweiß pro Tag sollten Sie Ingest ist. Sie sollten essen 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht Sie wiegen. So zum Beispiel, wenn Sie beispielsweise 200 Pfund wiegen, dann müssen Sie 300 Gramm Protein pro Tag zu konsumieren. Brechen, unten und Sie brauchen, um über 6 Mahlzeiten pro Tag und essen 50 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit zu konsumieren. Es scheint wie eine Menge, und es ist, aber Sie müssen das Protein, wenn Sie die Muskeln aufbauen wollen.

Nun zu den Kohlenhydraten. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten komplexe Kohlenhydrate, die Vollkorn-Reis und Nudeln und Kartoffeln enthalten. Es gibt auch einfache Kohlenhydrate, die Obst und Gemüse enthält. Jede Mahlzeit ein Protein eine komplexe Kohlenhydrate und eine einfache carb.

Wenn ich fett sagen, es bedeutet nicht, dass Sie Kuchen zu bekommen für den Nachtisch. Wenn ich fett sagen, ich meine, was Sie kochen in. Wenn Sie grillen oder kochen Sie das Fleisch sicherstellen, dass die pan klebt nicht und verwenden extra vergine Olivenöl oder Leinöl oder Fischöl. Sie können auch einige Mandeln auf der Seite oder für einen Snack. Dies beinhaltet Ihre Fettanteil Ihrer Mahlzeiten.

Diese Diät erfordert Disziplin und ständige Anstrengung, aber wenn Sie sich daran halten und halten Sie Ihre Trainingseinheiten werden Sie erstaunliche Ergebnisse haben und dass Körper zu bekommen, die Sie schon immer wollten.
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